הכל על תזונת ספורט
כיום כבר ברור לכל שתזונת ספורט איננה נחלתם הבלעדית של אתלטיים מקצועיים. למעשה, תזונה נכונה היא אחד מערכי היסוד הבסיסיים והחשובים ביותר לקבלת ביצועים מרשימים יותר הן בזמן האימון והן עבור תוצאותיו ארוכות הטווח>
מגזין
כללי
הכל על תזונת ספורט
אינספור מחקרים תומכים ברעיון שפעילות גופנית סדירה היא מרכיב חיוני של אורח חיים בריא, אך לצד הפעילות הגופנית, חשוב לשמור על תזונה תומכת, באמצעותה ניתן יהיה למקסם את תוצאות האימון או בקיצור תזונת ספורט.
- עופר אטלס
- |
-
22/06/2016
- |
-
15:42
- |
-
1824
צפיות
-
-
-
-
-
-
-
כיום כבר ברור לכל שתזונת ספורט איננה נחלתם הבלעדית של אתלטיים מקצועיים. למעשה, תזונה נכונה היא אחד מערכי היסוד הבסיסיים והחשובים ביותר לקבלת ביצועים מרשימים יותר הן בזמן האימון והן עבור תוצאותיו ארוכות הטווח. ההסבר הוא פשוט – אנו צריכים לספק לגוף שלנו את הדלק היומיומי לו הוא זקוק בכדי לאפשר רמות אנרגיה גבוהות ויכולת התאוששות טובה יותר. כעת כשיותר ויותר מתאמנים מבקשים לסגל לעצמם אורח חיים תזונתי נכון, הביקוש למאמנים בעלי ידע בתזונת ספורט עולה בהתמדה.
לרשימת מוסדות המציעים לימודי תזונת ספורט באתר ToStudy לחצו כאן
אז מה היתרונות של תזונת ספורט?
תזונה נכונה חשובה לכולם אך כשזה מגיע לביצועים ספורטיביים מדובר בחלק אינטגרלי וחשוב מסך תכנית האימונים. מחקרים מצביעים על כך שתזונה לא מאוזנת ושאינה מבוססת על צריכת אבות מזון עשויה להפחית באופן משמעותי את מדד הביצועים והאנרגיה במהלך היום. פחמימות מעורבות בויסות רמות הסוכר בדם וברמת הגליקוגן בשרירים חיונית למניעת עייפות השריר. צריכת שומן אף היא חיונית ונחשבת למקור אנרגטי זמין מעולה לגוף במיוחד עבור פעילויות הנמשכות למעלה משעה. דוגמא אחרונה היא החלבון שלו חשיבות עליונה בסיוע לבניית רקמת שריר. בנוסף על כך, לתזונה נכונה חשיבות גם בשמירה על משקל בריא ומסיבה זו היא מתאפיינת בפירות וירקות העשירים בסיבים ובדגנים מלאים וקטניות.
|
|
תזונה נכונה חשובה לכולם אך כשזה מגיע לביצועים ספורטיביים מדובר בחלק אינטגרלי וחשוב מסך תכנית האימונים
|
|
|
קהל יעד ותנאי קבלה
קורס תזונת ספורט אינו מתאים עבור כל אחד ופונה לאנשים בעלי רקע רלוונטי דוגמת יועצי תזונה, נטורופתים, מאמני כושר ומורים לחינוך הגופני. כחלק מתהליך ההרשמה, על המועמד להציג תעודה המעידה על ניסיון והרקע הרלוונטים ולעמוד בוועדת קבלה מול נציגי המוסד הנבחר.
מהלך הלימודים
היקפו של קורס תזונת ספורט הינו כ-80 שעות. תכנית הלימודים מתאפיינת בחומרי לימוד עיוניים רבים בנושאים דוגמת: אנטומיה, פיזיולוגיה, מחקרים אודות תזונת ספורט, אבות המזון, פיזיולוגיה בזמן מאמץ, צריכת נוזלים, צריכת מינרלים וויטמנים, בניית תפריט מותאם לסוג האימון, בדיקת אחוזי שומן, תזונה מותאמת אקלים, בקרת מאזן אנרגטי ועוד.
גולשים שמצאו עניין בקורס תזונת ספורט התעניינו גם בתואר ראשון בתזונה
כתבות מומלצות נוספות:
>>> קורס תזונה
>>> להיות מאמן תזונה ובריאות
>>> ללמוד מדעי התזונה
>>> לימודי תזונה באקדמיה
תכנון חופשה בחו"ל לפני תחילת הלימודים יכול להיות חוויה מרגשת, ומציאת טיסות זולות היא חלק מכריע בהפיכת הטיול שלך למשתלמת יוהמשך...
לאן הטיול הבא שלכם? איך בוחרים את היעד המתאים ביותר לטיול מהנה ובלתי נשכח? איפה אפשר לקבל את כל המידע הנדרש לכם אודות תנאי מזג המשך...
במסגרת שיתוף הפעולה בין מכון טראמפ שבבית איזי שפירא ובין המרכז לספורט טיפולי "הבית של מרסלו", זוכים תלמידי פעילות גופהמשך...
להיות שחקן זה אתגר גדול, גם לגוף וגם לנפש. מקצוע משחק מול מצלמה הוא אחד התחומים הכי דינמיים ומשתנים בתעשיית הבידור, המעניק לעוסהמשך...
