יתרונות פילאטיס מכשירים
שיטת הפילאטיס עובדת על שרירי הליבה של הגוף, שרירים שיוצרים מרכז גוף חזק – עם חיזוק שרירי גו שטוחים וחזקים, מה שמקנה יתרון בריאותי גדול, כיוון שאלו שרירים העוטפים את עמוד השדרה לאורכו. עצם חיזוק השרירים החשובים הללו >
מגזין
ספורט וחינוך גופני
יתרונות פילאטיס מכשירים
פילאטיס היא שיטה לתנועה אותה ניתן לבצע ביחידות או בקבוצה, היא תתאים לכל הגילאים ולכל מצב גופני – כשהמטרה שלה היא בניית שרירים חזקים, גמישים וארוכים, כשתנועת המפרקים חופשית ומאפשרת זרימת חומרים תקינה.
- מערכת ToStudy
- |
-
06/05/2013
- |
-
15:53
- |
-
2887
צפיות
-
-
-
-
-
-
-
שיטת הפילאטיס עובדת על שרירי הליבה של הגוף, שרירים שיוצרים מרכז גוף חזק – עם חיזוק שרירי גו שטוחים וחזקים, מה שמקנה יתרון בריאותי גדול, כיוון שאלו שרירים העוטפים את עמוד השדרה לאורכו. עצם חיזוק השרירים החשובים הללו לצד הארכתם ופיתוח הגמישות בהם מונע לעתיד פציעות, ומקנה דפוסי תנועה טובים ויעילים יותר. מסיבה זו, פיזיותרפיסטים רבים ימליצו על פילאטיס מכשירים – שיטה שמתאימה לרמות קושי שונות – תוך שילוב של מאות תרגילים מרמה קלה ביותר ועד לרמות המאתגרות ביותר.
|
|
פילאטיס רצפה- מהווה את הידע הבסיסי של מדריכי פילאטיס עליו גם יבנה הידע בפילאטיס מכשירים. |
|
|
שיטה עם תוצאות נראות לעין
את תוצאת האימונים ניתן לראות לעין לאחר מספר שיעורים – בהתאם לרמתו של המתאמן. כדי להכנס לתלם האימונים ניתן להירשם לקבוצה קטנה יחסית, המאפשרות למדריך פילאטיס לעבוד גם באופן פרטני עם המתאמן. היחס הוא אישי ומסייע להתקדמות מהירה יותר של המתאמנים וגם ישנו רצף אימונים כשהמכשירים מתפנים לעבודה הרצויה. העבודה היא כנגד התנגדות שהותאמה אישית באמצעות קפיצים.
מנחים משתנים לגוף
הגוף שנמצא במנחים שונים יכול להפעיל כוח והתנגדות מבוקרים (ומכאן יתרון נוסף לשימוש במכשירי הפילאטיס) על שרירים מכל הקבוצות – גדולים כקטנים, כופפים או פושטים. התוצאה היא חיטוב ואפשרות להחזיק את הגוף ביציבה בריאה ויעילה. מתאמנים רבים מדווחים לאחר תום השיעור הרגשה של "גוף גבוה יותר בכמה סנטימטרים" וגם התחושה המנטאלית המיידית נחשבת לחיובית.
התעמלות שיקומית לשיפור איכות החיים
ניתן לשלב בין עבודת המזרן, האביזרים והמכשירים – וונדה צ'אר, רפורמר וקאדילק – אלו מותאמים לקראת אנשים אשר להם בעיות ספציפיות שמסומנות במטרה לעבוד על קבוצת שרירים לייצוב הגוף. תוך גיוון במכשירי או בשימוש במכשירי הפילאטיס, ניתן לעבוד על אותה קבוצת שרירים מזוויות שונות, ובכך לחטב קבוצות קטנות יותר של שרירים תוך מציאת האיזון בין כל השרירים התומכים בפעולה.
מדריך שמוסיף אתגרים בזמן
יש לבצע פילאטיס מכשירים רק בנוכחותו של מדריך פילאטיס שעבר הסמכה מקצועית בקורס מדריכי פילאטיס מקצועי. לאותו המדריך יש בין היתר את הכלים כדי להוסיף אתגר לרמת הפעילות של המתאמן, כך שיעלה את דרגת הקושי ויוסיף עניין ורעיונות לשדרוג פעולות האימון בהתאם לצורך העולה מעל לפני השטח.
גל אדוט עדני עבדה מספר שנים בחברה בינ"ל בתור מנהלת חשבונות. לאחר תקופה ארוכה במשרד הסגור, הרגישה כי חייבת לעשות תפנית בקריהמשך...
אתם ממילא מבלים כבר שנים בחדר הכושר? רוצים להפוך את החיבה העזה למקצוע של ממש? קורס זריז יחסית של מאמני חדר כושר יקנה לכם את כל המשך...
תפקידם של מאמני חדרי הכושר הוא להדריך, להניע ולעבוד עם אנשים מכל הגילאים והרמות, לעשות פעילות גופנית בחדר כושר, אימוני כוח וכדוהמשך...
תפקידים של מדריכי ומאמני הספורט הוא ללמד אתלטים חובבנים ומקצוענים את הכישורים הנדרשים בכדי להצליח בספורט בהם הם רוצים להשתלב. מהמשך...
