פעילות גופנית למבוגרים, קורס הכשרת מדריכים לפעילות גופנית למבוגרים
סוג לימודים
תחום לימודים
מסלול לימודים

חפש מוסד לפי איזור ועיר

בחר איזור:

בחר עיר:

חפש מוסד לפי איזור ועיר

ימים פתוחים

ימים פתוחים
מחשבון בגרויות
אצל מבוגרים, ישנן תופעות בריאותיות שכיחות יותר שנובעות מאי יכולת של הגוף לשמור על איזון בריאותי – גופני ונפשי, כמו בצעירותם. אלו עלולות להיות בעיות של פריצת דיסק, לחץ דם גבוה, רמת שומנים גבוהה בדם, אי ספיקת כליות או>
מגזין ספורט וחינוך גופני Article Image

פעילות גופנית למבוגרים

פעילות גופנית מומלצת בכל גיל – יש לה תרומה רבה במישורים שונים – היא מאפשרת איכות חיים טובה יותר, מניעת תופעות בריאותיות שונות ושומרת גם על הגזרה.
  • |
  • |
  • 14:58
  • |
  • 1601 צפיות
אצל מבוגרים, ישנן תופעות בריאותיות שכיחות יותר שנובעות מאי יכולת של הגוף לשמור על איזון בריאותי – גופני ונפשי, כמו בצעירותם. אלו עלולות להיות בעיות של פריצת דיסק, לחץ דם גבוה, רמת שומנים גבוהה בדם, אי ספיקת כליות או אי ספיקת לב ועוד. פעילות גופנית סדירה ומבוקרת יכולה להיות התשובה לכך, כשמנגד התנהגות "יושבנית" או היעדר פעילות גופנית עלולים להרע, לעורר ולהחמיר את המצב. מומלץ בדרך כלל לערוך פעילות גופנית לפחות כשעה בשבוע אצל מבוגרים שמעל לגיל 65 ובהיקפים מינימליים. כל הפעילויות הללו חייבות להתחשב במצבו הגופני והרפואי של הקשיש, ותלויות בהסמכתו של המדריך או המאמן לאחר קורס מדריכי פעילות גופנית לקשישים.

פעילות גופנית למבוגרים-שומרת על הגוף ועל הנפש.
פעילות גופנית למבוגרים-שומרת על הגוף ועל הנפש.

פיתוח פלג הגוף התחתון
העלאת מסת שריר ברגליים תלויה בשיפור מרכיב הכוח, וישנה טענה כי מרכיב הכוח חשוב אף יותר מאימונים אירוביים. הסיבה המרכזית לכך היא שמדובר על בסיס חיוני וחשוב גם להמשך האימונים האירוביים וגם הכוח, אם בהמשך ירצו להוסיף גם אותם. אימוני כוח לרגליים יכולים להיעשות גם באופן ביתי – עליית מדרגות, הליכה מהירה והליכה על קו ישר.

פעילות גופנית – אירובית
פיתוח ושמירה על סבולת אירובית גבוהה תלויה בפעילות דינאמית בעצימות בינונית לאורך 30 עד 60 דקות או בהיקף של שעתיים וחצי לשבוע, על פי סרגל המאמצים שמדריך הכושר יקבע. פעילות זו מסייעת בחילוף חומרים – גם ובייחוד אצל נוטלי התרופות, אצלם יש סיכוי סביר להיקוות רעלים בדם – שיכולה להפתר עם הזעתם החוצה.

אימונים לשיווי משקל
יחד עם התקהות חוש השמיעה ושאר מערכות בגוף, ישנו סיכוי סביר לאיבוד שיווי המשקל לעתים קרובות. על כן, ניתן לערוך אימונים קבועים לשימור שיווי המשקל – מה שעשוי למנוע סכנות שניוניות שנגרמות משיווי משקל לקוח ומחולשת הגוף. תרגילים אלו יומלצו בתדירות של לפחות שלוש פעמים בשבוע. מגוון הפעילויות שיכולות לשפר שיווי משקל יכולות להיות התעמלות מסוגים שונים ותרגילי מזרון, משחקי כדור, מחול, זומבה, טניס שולחן, טניס וגם פעילויות של אומנויות לחימה ומדיטציה, כמו למשל טאי צ'י. פעילויות אלו מחייבות ידע מוקדם בטכניקה או עבודה עם מדריך כושר מומחה לתחום.

לצערנו לא נמצא באינדקס ToStudy אף מכללה אשר מלמדת את מה שחיפשת

השאר פרטיך ואנו נחזור אליך במידה ונמצא מכללה מתאימה

שם:   
עיר:   
טלפון:   
מייל:
קראתי ואני מאשר/ת תקנון האתר

תגובות הגולשים למאמר

רוצה להוסיף תגובה למאמר שקראת? הוסף תגובה ואנו נפרסמה בהקדם

addtguva

מהסטאג´ ישר לעבודת החלומות

מהסטאג´ ישר לעבודת החלומות

גל אדוט עדני עבדה מספר שנים בחברה בינ"ל בתור מנהלת חשבונות. לאחר תקופה ארוכה במשרד הסגור, הרגישה כי חייבת לעשות תפנית בקריהמשך...

להפוך למאמן חדר כושר

להפוך למאמן חדר כושר

אתם ממילא מבלים כבר שנים בחדר הכושר? רוצים להפוך את החיבה העזה למקצוע של ממש? קורס זריז יחסית של מאמני חדר כושר יקנה לכם את כל המשך...

הדרך להיות מדריך כושר

הדרך להיות מדריך כושר

תפקידם של מאמני חדרי הכושר הוא להדריך, להניע ולעבוד עם אנשים מכל הגילאים והרמות, לעשות פעילות גופנית בחדר כושר, אימוני כוח וכדוהמשך...

קורס מדריכי ספורט

קורס מדריכי ספורט

תפקידים של מדריכי ומאמני הספורט הוא ללמד אתלטים חובבנים ומקצוענים את הכישורים הנדרשים בכדי להצליח בספורט בהם הם רוצים להשתלב. מהמשך...

יועץ לימודים טלפוני

צריך עזרה? מלא פרטיך ונחזור אליך

ניוזלטר חינם

לקבלת דיוור בנושא לימודים, כתבות חדשות, מבצעים וימים פתוחים בחינם !!!

הירשם

יועץ לימודים טלפוני

מתעניין בלימודים או במידע נוסף

מלא פרטים ויועצינו יחזרו אליך בקרוב

קראתי ואני מאשר את תקנון האתר

callus
חיפוש מוסדות לימודים מהיר
  • קורסים ולימודי תעודה
    קורסים ולימודי תעודה

  • תואר ראשון
  • תואר שני
  • הנדסאים
  • בגרויות ומכינות
  • פסיכומטרי
חפש מוסד לימודים לפי שם
שם: משפחה: עיר: טלפון: מייל:
קראתי ואני מאשר/ת תקנון האתר
כניסת מפרסמים      |      אודותינו      |      תקנון ToStudy      |      מידע למפרסם      |      מפת אתר      |      ערכת פרסום      |      מחשבון ממוצע בגרויות      |      צור קשר
כל הזכויות שמורות לפורטל ToStudy, פורטל הלימודים של ישראל. ToStudy מאפשר לכם לקבל מידע עדכני ומפורט על כל מוסדות הלימוד, האוניברסיטאות, המכללות, המכינות, בתי הספר, הקורסים וכלל אפשרויות הלימוד בארץ ובחו"ל. תוכלו לחפש במהירות ובקלות מקסימאלית בפורטל את המקצוע אותו חלמת ללמוד ולקבל הצעת מחיר מהמוסד הנבחר בתוך דקות. בין היתר תמצאו באתר מידע על לימודי:   תואר ראשון במנהל עסקים, תואר ראשון במשפטים, תואר ראשון בראיית חשבון, תואר ראשון במדעי המחשב, תואר ראשון בתקשורת, קורס פסיכומטרי, מכינה לבגרויות, קורס הנהלת חשבונות, קורס שוק ההון, קורס ברמנים, קורס איפור, קורס בניית אתרים, קורס צילום, לימודי רפואה משלימה, קורס עיצוב פנים, קורס תיווך במרכז, קורס קואצ'ינג בצפון ועוד.
הגדרות נגישות