מהו אירובי מדרגה?

אירובי מדרגה הוא למעשה אימון אירובי בו עושים שימוש במדרגה. לצורך המדרגה ניתן להשתמש בכל פריט מתאים הנמצא בבית כמו שרפרף או ערימת ספרים עבי כרס, או ניתן לרכוש אחת במיוחד באחת מחנויות הספורט המוכרות ציוד לאימון אירובי. במהלכו של אימון האירובי מדרגה הדופק מגיע עד לכדי שמונים אחוז מיכולתו, באופן שתורם רבות לשיפור הסיבולת לב ריאה של המתאמן, ושריפה של קלוריות וירידה במשקל, ולחיזוק השרירים שתורמים לחיטוב הגוף. מלבד העובדה שמדובר בכיף גדול כמובן.

למי מומלץ להתאמן באירובי מדרגה?
היופי הגדול באירובי מדרגה הוא שהוא מתאים לכולם. כל מי שאוהב לעסוק בפעילות ספורטיבית מאומצת לצלילי מוזיקה קצבית יכול לעסוק באירובי מדרגה, לשפר את בריאותו ואיכות חייו, ואפילו להיראות טוב על הדרך. העיקרון עליו מתבססת העבודה בשיעורי האירובי מדרגה הוא העבודה הקבוצתית. כאשר אנו נמצאים בקבוצה אנו מקבלים חיזוקים והסובבים אותנו והרגשת היחד והסולידריות מעודדת אותנו לעבוד קשה יותר, ולהגיע לקצה גבול יכולת שלנו. מה שתורם לאימון טוב ואיכותי יותר.

מהי המטרה של אימון אירובי מדרגה?
המטרה המרכזית של אימון אירובי מדרגה היא שיפור הסיבולת רב ריאה של המתאמן, וחיזוק שרירי האגן שלו. התרגילים השונים המתבצעים בעזרת המדרגה תורמים לחיזוק השרירים בפלג הגוף התחתון ולחיזוק אגן הירכיים. מומלץ מאוד לנשים לפני היריון שכן ידוע ששרירי אגן חזקים מקלים על תהליך הלידה ואפילו הופכים אותו לפחות כואב עבורן. כמו כן העבודה האירובית המאומצת מסייעת בשריפת קלוריות ושומנים ועוזרת לרדת במשקל ואף לשמור על משקל תקין. כמו כן ידוע שלכושר גופני גבוה ישנה השפעה ישירה על מצב הרוח החיובי.

קורס מדריכי אירובי מדרגה
מי שבריאותו מאפשרת לו עבודה גופנית מאומצת, ואפילו נהנה מזה יכול להירשם לקורס מדריכי אירובי ולהפוך את התחביב שלו למקצוע ממשי שניתן להתפרנס ממנו, ובכך לשלב שני תחומים חשובים בחיים: תחביב ופרנסה. בקורס מדריכי אירובי תלמדו לפתח כריזמטיות ומנהיגות על מנת לסחוף אחריכם את קהל המתאמנים הזקוקים לאנרגיות גבוהות ולעידוד מצד המדריך, כמו גם שיעורים באנטומיה חינוך גופני, בנייה של מערך שיעור ברמות קושי שונות, שימוש בעזרים ועוד.