טיפים לתזונה במבחנים, תזונה בתקופת מבחנים, אוכל לתקופת המבחנים
סוג לימודים
תחום לימודים
מסלול לימודים

חפש מוסד לפי איזור ועיר

בחר איזור:

בחר עיר:

חפש מוסד לפי איזור ועיר

ימים פתוחים

ימים פתוחים
מחשבון בגרויות
יועצי תזונה רבים ממליצים המלצות שונות להכנה לתקופת מבחנים – אולם כל תכנית כזו יכולה להתאים באופן שונה מאחד לשני או מאחת לשניה. פיתוח תכנית קולינרית לתקופת מבחנים כמובן תלויה בהרגלים האישיים של כל אחד>
מגזין כללי Article Image
מלא פרטים וקבל מידע על לימודים
ליעוץ חינם התקשרו 03-6958791

טיפים לתזונה במבחנים

רבות נאמר בתחום הכנת הגוף לקראת תקופת המבחנים ובזמן המבחן עצמו, יש מי שמסגל לעצמו הרגלי אכילה רגשית, יש מי שממעט באכילה משום האדרנלין ויש מי שחש עייפות משום שינוי בסדרי האכילה. חשוב לשמור על תזונה נכונה שתקדם את ההצלחה.
  • |
  • |
  • 12:07
  • |
  • 1503 צפיות
יועצי תזונה רבים ממליצים המלצות שונות להכנה לתקופת מבחנים – אולם כל תכנית כזו יכולה להתאים באופן שונה מאחד לשני או מאחת לשניה. פיתוח תכנית קולינרית לתקופת מבחנים כמובן תלויה בהרגלים האישיים של כל אחד ואחת מן הלומדים, מהמדדים שנמצאים בבדיקות הדם שלהם ומסדר היום. תזונה נכונה יכולה להיות ההבדל שהין הצלחה או כישלון לטווח ארוך של התכוננות ובטווח הקצר של המבחן עצמו. חשוב לסגל את ההרגלים כבר לאורך שנת הלימוד האקדמית, במטרה לשמור על ערנות ולהפנים כבר בכיתה כהלכה את חומר הלימוד.

צריכת פחמימות בתקופת המבחנים

בדרך כלל, אכילה רגשית מתבטאת באכילת פחמימות מרובה וגם באכילת חטיפים מסוכרים. ישנה סיבה לכך – אלו מתפרקות בגוף לגלוקוז – סוכר שמשמש לפעולות המוח השונות אולם הקפיצה הגדולה בזמן העיכול מתפוגגת ומורידה בבת אחת את רמת הערנות- ממש כמו שהפציעה. השילוב של מזון עתיר בסיבים תזונתיים עשוי למתן את התגובה הגליקמית בדם. פירות כמו תפוחים ודובדבנים, לחם שיפון דחוס, קטניות ואורז בסמטי מלא משמשים כמזון בעל מדד גליקמי נמוך יחסית.

טיפים לתזונה במבחנים. יועץ תזונה ירכיב תפריט על פי ההרגלים היום יומיים.
טיפים לתזונה במבחנים. יועץ תזונה ירכיב תפריט על פי ההרגלים היום יומיים.

אומגה 3
חומצות השומן מסוג אומגה 3 מספקות ערך תזונתי חיוני לריכוז, לזיכרון וללמידה. מקור האומגה 3 הוא בעיקר בדגי מים קרים ועמוקים נקיים ככל שניתן – בצורת הדג עצמו כמה שפחות מעובד או משמן דגים וגם בתוספי התזונה. כדי ליהנות מההשפעה של צריכת אומגה 3, יש לצרוך אותה באופן מתמשך לאורך חודשים. ניתן לצרוך גם תוספי מזון כפי שניתן להכיר בלימודי תזונה שעוזרים לגוף לייצר אומגה 3 הקיימת בדגים מצורת חומצת שומן בגוף שמקורה בצמחים. גם אגוזי מלך ואגוזי קשיו, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, נבט חיטה ועלים ירוקים יכולים להועיל לגוף.

חלבונים איכותיים למוח

ניתן ללמוד היטב בקורס תזונה אודות היתרון שבצריכת חלבונים, מאיזה מקור, איך הגוף מעבד אותם ואיזה מזון נוסף מומלץ לאכילה על מנת ליצור את האפקט הרצוי ובזמן הרצוי – בין היתר לבניית שריר, לבניית מעבירים עצביים (נוירוטרנסמיטורים), לייצור סרוטונין וליצירת תחושת רוגע. החלבונים האיכותיים נמצאים בקטניות, באגוזים ובזרעים וגם בביצים. מי ששומר על תזונה טבעונית או צמחונית יכול להתייעץ עם מאמן תזונה ולבנות תפריט מתאים.

כתבות מומלצות נוספות:
>>> תקופת מבחנים - צרור עצות
>>> חרדה ממבחנים
>>> איך לעבור מבחן בהצלחה
>>> בחינות גמר להנדסאי וטכנאי

לצערנו לא נמצא באינדקס ToStudy אף מכללה אשר מלמדת את מה שחיפשת

השאר פרטיך ואנו נחזור אליך במידה ונמצא מכללה מתאימה

שם:   
עיר:   
טלפון:   
מייל:
קראתי ואני מאשר/ת תקנון האתר

תגובות הגולשים למאמר

רוצה להוסיף תגובה למאמר שקראת? הוסף תגובה ואנו נפרסמה בהקדם

addtguva

למה ללמוד גישור

למה ללמוד גישור

על אף שאינם שותפים לתהליכים הפנימיים שבמערכת המשפטית, מגשרים תורמים לה וללקוחות רבים באופן ניכר ומפחיתים באופן ניכר את ההיתכנוהמשך...

ללמוד הדרכת תנועה לגיל הרך

ללמוד הדרכת תנועה לגיל הרך

כמדריכי תנועה לגיל הרך תוכשרו לקחת חלק בשלב ההתפתחותי החשוב בקרב פעוטות וילדים עד גיל יסודי. אנו מזמינים אתכם לקבל פרטים על קורהמשך...

סיבות ללמוד CSS

סיבות ללמוד CSS

אם אתם עובדים או מתעסקים ביום יום שלכם עם אתרים, מרבית הסיכויים שגם אתם מחפשים את הדרך לקבל את השליטה הטובה ביותר כדי לעשות באתהמשך...

למה ללמוד פעילות גופנית מותאמת

למה ללמוד פעילות גופנית מותאמת

באשר למדריכים לפעילות גופנית מותאמת מדובר במקצוע שמשלב בין אהבתם לספורט לבין החיפוש אחר תחום מקצועי עם שליחות אמיתית. מתלבטים בהמשך...

יועץ לימודים טלפוני

צריך עזרה? מלא פרטיך ונחזור אליך

למה ללמוד גישור

למה ללמוד גישור על אף שאינם שותפים לתהליכים הפנימיים שבמערכת המשפטית, מגשרים תורמים לה וללקוחות רבים באופן ניכר ומפחיתים באופן ניכר את ההיתכנות לתהליכים ארוכים, מתישים וממושכים בין כותלי בית המשפט.... המשך

ללמוד הדרכת תנועה לגיל הרך

ללמוד הדרכת תנועה לגיל הרךכמדריכי תנועה לגיל הרך תוכשרו לקחת חלק בשלב ההתפתחותי החשוב בקרב פעוטות וילדים עד גיל יסודי. אנו מזמינים אתכם לקבל פרטים על קורס שמשלב בין אהבה לספורט לבין זיקה לעבודה ע... המשך

סיבות ללמוד CSS

סיבות ללמוד CSSאם אתם עובדים או מתעסקים ביום יום שלכם עם אתרים, מרבית הסיכויים שגם אתם מחפשים את הדרך לקבל את השליטה הטובה ביותר כדי לעשות באתר ככל שעולה על רוחכם מבלי לשבור את הראש יותר מדי. CSS מישהו?... המשך

למה ללמוד פעילות גופנית מותאמת

למה ללמוד פעילות גופנית מותאמתבאשר למדריכים לפעילות גופנית מותאמת מדובר במקצוע שמשלב בין אהבתם לספורט לבין החיפוש אחר תחום מקצועי עם שליחות אמיתית. מתלבטים בנוגע לקריירה במקצועות הספורט? המאמר הזה בשבילכם.... המשך

ניוזלטר חינם

לקבלת דיוור בנושא לימודים, כתבות חדשות, מבצעים וימים פתוחים בחינם !!!

הירשם

יועץ לימודים טלפוני

מתעניין בלימודים או במידע נוסף

מלא פרטים ויועצינו יחזרו אליך בקרוב

קראתי ואני מאשר את תקנון האתר

callus
חיפוש מוסדות לימודים מהיר
  • קורסים ולימודי תעודה
    קורסים ולימודי תעודה

  • תואר ראשון
  • תואר שני
  • הנדסאים
  • בגרויות ומכינות
  • פסיכומטרי
חפש מוסד לימודים לפי שם
שם: משפחה: עיר: טלפון: מייל:
קראתי ואני מאשר/ת תקנון האתר
כניסת מפרסמים      |      אודותינו      |      תקנון ToStudy      |      מידע למפרסם      |      מפת אתר      |      ערכת פרסום      |      מחשבון ממוצע בגרויות      |      צור קשר
כל הזכויות שמורות לפורטל ToStudy, פורטל הלימודים של ישראל. ToStudy מאפשר לכם לקבל מידע עדכני ומפורט על כל מוסדות הלימוד, האוניברסיטאות, המכללות, המכינות, בתי הספר, הקורסים וכלל אפשרויות הלימוד בארץ ובחו"ל. תוכלו לחפש במהירות ובקלות מקסימאלית בפורטל את המקצוע אותו חלמת ללמוד ולקבל הצעת מחיר מהמוסד הנבחר בתוך דקות. בין היתר תמצאו באתר מידע על לימודי:   תואר ראשון במנהל עסקים, תואר ראשון במשפטים, תואר ראשון בראיית חשבון, תואר ראשון במדעי המחשב, תואר ראשון בתקשורת, קורס פסיכומטרי, מכינה לבגרויות, קורס הנהלת חשבונות, קורס שוק ההון, קורס ברמנים, קורס איפור, קורס בניית אתרים, קורס צילום, לימודי רפואה משלימה, קורס עיצוב פנים, קורס תיווך במרכז, קורס קואצ'ינג בצפון ועוד.
הגדרות נגישות