תזונה נכונה בעת למידה ממושכת לפסיכומטרי, למידה ממושכת לפסיכומטרי

מעוניינים בייעוץ לימודים חינם מנציג זינוק לליקויי למידה?

השאר פרטים ונציג זינוק לליקויי למידה יחזור אליך בהקדם!
קראתי ומאשר את תקנון האתר
logo

בוגרים ממליצים

בואו להמליץ על:

זינוק לליקויי למידה

אני הייתי ממש מבסוט מהפסיכומטרי שלי, אני באמת
איתי

לרשימת כל הממליצים

הלימודים מתקיימים בחיפה, תל אביב, ירושלים וברעות
באר שבע
חיפה
ירושלים
מודיעין
תל אביב

מפת הגעה

סניף תל אביב
שושנה פרסיץ 3, תל אביב
המשך...
סניף ירושלים
האוניברסיטה העברית, ירושלים
המשך...
סניף חיפה
הנמל 28, חיפה
המשך...
סניף באר שבע
בזל 71, באר שבע
המשך...

תזונה נכונה בעת למידה ממושכת

על מנת שהמוח יוכל לקבל אנרגיה שתספיק לו לאורך זמן, אנו זקוקים לשילוב של פחמימות עם שומנים.

כידוע פחמימות הן הדלק של המוח והוא זקוק להן על מנת לייצר אנרגיה. אנו מרמים את עצמנו, כאשר אנו צורכים פחמימות פשוטות כגון: סוכר, פירות שוקולד, כיוון שהפירוק שלהם הוא מהיר מאוד ואז האנרגיה לא מספיקה לאורך זמן. במקרה כזה, הגוף מיד זקוק למנה נוספת. כך אנחנו מוצאים את עצמו עסוקים באופן מתמשך בחיפוש אחר חטיפים ונשנושים ויגרמו לנו להתרכז. הדבר חמור יותר כאשר מדובר באנשים בעלי לקויות למידה.

כדי לסייע למוח לשמור על אנרגיה זמינה לאורך זמן מומלץ לשלב פחמימות עם שומן.

שומן מתפרק בגוף לאט יותר וכך דוחה פירוק מהיר של הפחמימות והאנרגיה נשמרת של הפחמימות הפשוטות מספיקות לזמן פעילות ארוך יותר.

שילובים מומלצים של שומן עם פחמימה פשוטה:

פרי+אגוזים/שקדים.

גזר+אגוזים/שקדים.

פרוסת לחם (מומלץ שיפון) + טחינה/אבוקדו/חומוס.

מיץ ירקות/פירות עם מעט שמן זית.

פרי מיובש (תמרים, משמשים, תאנים, צימוקים) + אגוזים/שקדים.

את הפירות היבשים נעדיף אורגניים וזאת משום שכל החומרים המתווספים לפירות בזמן הייבוש הם בגדר של רעלים למוח ויכולים לגרום לעיכוב הפעילות התקינה שלו.

כמו-כן חשוב מאוד לזכור ששתיית מים במשך כל שעות הלימוד היא חיונית ביותר על מנת לאפשר לאנרגיה לזרום ולהשאיר אותנו ערניים.

לסיכום - קפה, שוקולד וחטיפי אנרגיה הם מזיקים מאוד בתהליך הלמידה וזאת משום שהם מכילים כמויות גדולות של סוכר או קפאין הנכנסים לגוף בפתאומיות. הם אומנם מסייעים בריכוז למשך מספר דקות אך לאחר מכן הגוף נשאר מבולבל ומותש מהעלייה הפתאומית והחדה ברמות הקפאין ו/או הסוכר. פעילות המוח משתבשת ורמת הריכוז יורדת לרמה נמוכה מזו שהייתה לפני צריכת המזונות הללו.

הקפידו על שילוב של פחמימות + שומנים ועל שתייה מרובה בזמן הלמידה וזכרו לעשות הפסקות התרעננות! בהצלחה!

הכותבת הינה יועצת תזונתית בזינוק - פסיכומטרי ללקויי למידה והפרעות קשב וריכוז.

callus

כל הזכויות שמורות לפורטל ToStudy, פורטל הלימודים של ישראל. ToStudy מאפשר לכם לקבל מידע עדכני ומפורט על כל מוסדות הלימוד, האוניברסיטאות, המכללות, המכינות, בתי הספר, הקורסים וכלל אפשרויות הלימוד בארץ ובחו"ל. תוכלו לחפש במהירות ובקלות מקסימאלית בפורטל את המקצוע אותו חלמת ללמוד ולקבל הצעת מחיר מהמוסד הנבחר בתוך דקות. בין היתר תמצאו באתר מידע על לימודי:   תואר ראשון במנהל עסקים, תואר ראשון במשפטים, תואר ראשון בראיית חשבון, תואר ראשון במדעי המחשב, תואר ראשון בתקשורת, קורס פסיכומטרי, מכינה לבגרויות, קורס הנהלת חשבונות, קורס שוק ההון, קורס ברמנים, קורס איפור, קורס בניית אתרים, קורס צילום, לימודי רפואה משלימה, קורס עיצוב פנים, קורס תיווך במרכז, קורס קואצ'ינג בצפון ועוד.
הגדרות נגישות