מבנה הלימודים | | הקורס מיועד למתרגלי יוגה מכל הזרמים והשיטות ולכל מי שמעוניין להעמיק ביוגה.
* תכנית הלימודים:
- פתיחת הקורס.
- היכרות מבוא על זרמי היוגה השונים, מדיטציה, תרגול סאטיה-אמת.
- מדיטציה - המורה פנימי, שעור לימוד לחימום הגוף, תרגול שיחה א-הימסה לא לפגוע - מדיטציה-מעגל שיתוף, חימום-מפרקים, ברכת השמש ונשימה, תנוחות- עמידה וישיבה שיחה: ברהמצ'אריה-פרישות.
- מדיטציה - תרגול אוג'אי-נשימה רצפת -אגן-מולה באנדא, תרגול ב.שמש עם מולה באנדא, שיחה-אפריגראה: אי קבלת דברים השייכים לאחרים.
- צ'אקרות - מרכזים אנרגטים בגוף תרגול נשימה-קאפאלאבטי חימום ב. שמש, ת.עמידה/ישיבה הכנה לת.הופכות שיחה: סאווצ'ה-טוהר.
- שביעות רצון בתרגול היוגה בחיי היומיום. מהו אגו? תרגול הכנה לעמידת ראש, שיחה: סאנטוש-שביעות רצון.
- לימוד קריה ולימוד תנוחות שיווי משקל, שיחה: טאפאס-המנעות מפעילות חושית ומשמעת עצמית (טיהור גוף חושים תודעה).
- מאנטרות תרגול קריה ב. שמש, ת.שיווי משקל, ע. ראש. - תרגול בענווה - אישווראפראנידנה- תנוחות מקרקעות (לוחם בשלוש פוזיציות) תנוחות לפתיחת צ'אקרות הלב (פיתולים) אנטומיה פיזיולוגיה).
- אסאנות והשפעתן על מצבנו התודעתי. מדיטציה סופית, תרגול משולב פיזית ותודעתי , אנטומיה פיזיולוגיה.
- עבודה בזוגות עזרה ולימוד יחד.
- מדיטצית אור תרגול קאפאלאבטי ב. שמש-וואריאציות, עמידת נר-לימוד יסודי, אנטומיה פיזיולוגיה.
- תרגול אנאלומה-וילומה תרגול עם דגש נשימתי (דגשים על שאיפה נשיפה), אנטומיה פיזיולוגיה.
- עמידת המורה הנושם והמרגיש. קבוצות קטנות ללימוד והוראה, אנטומיה פיזיולוגיה.
- חזרה על תנוחות חדשות שנלמדו מוקדם יותר.
- התכנסות: התכנסות בתנועה. התכנסות במדיטציה, אנטומיה פיזיולוגיה.
- שיעור מחוץ למכללה - התנסות ביוגה במקום מרכזי.
- ויניאסות (שרשרת תנועות ), הכרות עם הבאנדות.
- המשך ויניאסות כחלק מהתירגול הכרות עם הבאנדות.
- המדיטצית קרקוע, מעקב אחר תנודות מצב הרוח תנוחות שיווי משקל, אנטומיה פיזיולוגיה.
- מעגל שיתוף תנודות מצב הרוח, תנוחות תומכות במצבי רוח, אנטומיה פיזיולוגיה.
- מבוא על מדיטציה - תרגול עם דגש על מדיטציה, אנטומיה פיזיולוגיה.
- קלפי מדיטציה כאפשרות לחיבור עמוק עם המהות, תירגול מדיטאטיבי.
- קלפי מדיטציה מנדלה ככלי מדיטאטיבי, בניית מנדלה ממוחזרת בקבוצות קטנות, אנטומיה פיזיולוגיה.
- מזון שתומך את חיי היוגי.
- מדיטציית האני העליון, קריה-נשימה בטנית מנקה, בניית שיעור בקבוצות קטנות (המשך בבית).
- המשך עבודה בקבוצות קטנות והדגמה לכיתה.
- הכרות עם יוגה לאוכלוסיות שונות: ילדים נשים בהיריון מבוגרים + יוגה דאנס.
- חזרה והעשרה משיעורים קודמים.
- מפגש סיום. |