אקסטרא

מבנה הלימודים

מיינדפולנס הינו תרגול של תשומת לב, בהירות וחופש הנשען על מסורת והשקפת עולם רחבים. בקורס ההמשך נמשיך להתוודע לאופן בו התודעה פועלת, וכיצד ניתן לתמוך ביצירת מרחב פנימי ובהפחתת הסבל הנוצר מראיית עולם צרה ומכווצת. נעמיק  את היכרותנו עם ההשקפה העומדת מאחורי התרגול ונבחן יחד כיצד השקפה זו מסייעת ותומכת בהרחבת הבהירות, השמחה והחופש בחיינו. 

מטרות הקורס:
להוות מסגרת תומכת להעמקת הלימוד והתרגול, הרחבת יכולת ההתבוננות ולימוד , בין היתר, ע ידי יצירת קהילה תומכת.

קהל יעד:
• הקורס מתאים לאנשים עם ניסיון קודם, מי שסיימו קורס מבוא / MBSR.
•  במידה ואתם מרגישים מתאימים להשתתף  ולמדתם בקורסים אחרים - אנא צרו קשר עם המשרד לבירור 03-6225333.
• הלמידה בקורס הינה חווייתית ומבוססת על התנסות אישית, זהו אינו קורס תיאורטי.
• המשתתפים מתבקשים להקדיש כ-30 דקות ביום לתרגול אישי בבית.

נושאי הקורס:
• סיפור חיי הבודהה .הכרה בקיומו של הסבל האנושי ובמוכנות לפגוש בו. לדעת אותו עד תומו.
• מה מניע את גלגל אי הנחת והסבל בחיינו?
• דחיה, השתוקקות והיאחזות – מה הן וכיצד הן קשורות לסבל בחיינו.
• חמשת המכשולים:  מה מונע מאיתנו ערות, בהירות וחופש?
•    היכרות ראשונית עם מרכיבי הדרך המתומנת לשחרור מסבל
•    ארעיות ושינוי מתמיד – מפגש עם חוסר הוודאות והשינוי המתמיד בחיינו ושינוי ההשקפה ביחס אליהם. 
•    השקט בעין הסערה: טיפות תחושת אמון (trust) ויציבות.
•    לא דיברנו עוד על אהבה. מה בין תרגול מיינדפולנס לבין איכויות מיטיבות בחיינו.

אודות המנחה – גיתית שריקי
מורה למיינדפולנס. לומדת והולכת בדרך הדהרמה כ-15 שנים. בוגרת תוכניות להכשרת מורי מיינדפולנס מטעם מכון מודע, במרכז הבינתחומי הרצליה (MBSR  להתמודדות עם חרדה ו-MBCT להתמודדות עם דיכאון). למדה משפטים באונ' מישיגן (LL.M) ופסיכולוגיה באונ' תל אביב.

דרישות הקורס:
מומלץ להגיע עם מכנסיים נוחים לישיבה על מזרן.

תנאי קבלה

משך הלימודים

תעודה / הסמכה

התמחות