פילאטיס מזרון או מכשירים?, קורס פילאטיס

תכניות לימוד מיוחדות

ימים פתוחים

מיקום בארץ:

פילאטיס מזרון או מכשירים?

את סוג הפעילות הגופנית המתעמלים והספורטאים בוחרים לעתים קרובות על פי המטרות אותן מעוניינים להשיג, כשלפעמים ישנו מכנה משותף בין שני סוגי הפילאטיס – מכשירים לעומת מזרון.

מערכת ToStudy
|
27/05/2013
|
14:28
|
2660 צפיות

תחילת שיטת הפילאטיס נעוצה בימים שבהם ניתן היה לבצע תרגילים על גבי מכשירים שנקראו "רפורמר" ו- "קאדילאק". את המכשירים הללו ניתן לפגוש גם היום – אלו מכשירים הבנויים חבלים וקפיצים אשר פועלים על פי התנגדות השרירים ועבודות כוח שונות. לעומת זאת ישנו פילאטיס מזרון שבו יש תרגילים הפועלים לפי כוח המשיכה, וניתן להיעזר גם באביזרים כמו גליל, גומיה או כדור. שיטת פילאטיס מזרון נוספה כעשרים שנים לאחר פילאטיס מכשירים, עם רפרטואר תרגילים בלתי נלאה.

דוגמא לאחד מן התרגילים הידועים בפילאטיס מזרון.

אילו מטרות מקיימים שני סוגי הפילאטיס?
אחת המטרות בתרגול הפילאטיס על סוגיו השונים, הן קבלת גוף מאוזן – כשגוף מאוזן הוא סמל ויישום לחיים מאוזנים. הפילאטיס מאפשר להכיר את הגוף באופן איכותי יותר, תוך תרגול של עבודת שרירים ממוקדת – שרירי הליבה או שרירי השלד של הגוף. באמצעות הפילאטיס מאריכים את השרירים ומקנים להם גמישות גבוהה – גם באזור עמוד השדרה והגפיים. יתרונות נוספים הם נשימה נכונה ושיפור קואורדינציה.

במה נבדל פילאטיס מכשירים מפילאטיס מזרון?
יש לפילאטיס מכשירים מספר יתרונות בולטים על פני פילאטיס מזרון: התרגול נעשה בכיתות מועטות בתלמידים, וישנה אפשרות לפקח בצורה טובה יותר על התרגול – ככל שהדיוק קריטי. בנוסף, פילאטיס מכשירים מאפשר שליטה טובה יותר של הגוף על התנועה של הגוף, על כן זה יומלץ כפעילות שיקומית. בפילאטיס מזרון ישנם יתרונות אחרים: התרגילים בפילאטיס מזרון יכולים להיות בעלי רמת קושי גבוהה יותר אילו מבצעים אותם במדויק.

במה נבדל אימון פילאטיס מאימון התנגדות בחדר כושר?
אימון התנגדות בחדר כושר אינו שם דגש על מרכיבי כושר חיוניים לפיתוח בד בבד ביחד עם פיתוח כוח התנגדות. זאת לעומת אימון פילאטיס שמיישם מספר מרכיבי כושר בבת אחת. ההבדל כנראה נעוץ במטרות המתאמן – מטרות שני המתאמנים – בפילאטיס ובחדר כושר אינן זהות מלכתחילה. גם עצימות האימון בחדר הכושר שונה מזו שבפילאטיס – בעיקר בפילאטיס מכשירים כשניתן להגביר התנגדות.

איך פילאטיס מכשירים תורם למשתקמים?
המכשירים בפילאטיס תורמים לפעילות ממוקדת בשרירים הדרושים לשיקום. בעיות השיקום, המחלות והפציעות יכולות להיות מטופלות מדרגה אפס מבחינת התנגדות ועל פי תרגילים המיוחדים לאותה קבוצת שרירים ניתן לחזק אזורים חלשים.