לימודי הדרכת פיטבול

כדור הפיטבול הוא אחד האמצעים היעילים ביותר לחיזוק מערכת השרירים בגו (בטן – גב), אולם ניתן לחזק בו גם את כלל השרירים בגוף. הכוונה היא בעיקר לחזק את השרירים המייצבים בגוף, תוך שימוש בעזרים נוספים כמו גם ספסל או מזרון. בנוסף, באימוני פיטבול אותם ניתן לערוך גם בחדר בבית או בחדר הכושר, אפשר לבצע בזוגות או לבד וגם בקבוצה, תלוי בתרגיל הנתון. המדריך לפיטבול יודע להעריך איזו קבוצת שרירים יש לחזק ומה להתאים מול המתאמן הנוכחי, אילו תרגילים להתאים לכך ועל אילו מרכיבי כושר זה עובד.

	לימודי הדרכת פיטבול הפכו להיות מבוקשים עד מאוד בשנים אחרונות עקב התוצאות המרשימות מהשיטה

למה דווקא כדור פיטבול?
כדור הפיטבול הגמיש הוא עגול, על מנת שמי שמניח עליו כל חלק מן הגוף יאלץ לייצב באמצעות קבוצת השרירים הנגדית את היציבה באמצעות התרגיל. באמצעות כדור פיטבול ניתן לאמן קבוצות איברים ושרירים שונות: ידיים ורגליים, חזה וגב, ישנם גם אימוני אירובי שמבצעים באמצעות הכדור הקפיצי מישיבה לעמידה וחוזר חלילה, כאשר את הכדור עצמו – גודל ונוקשות – מתאימים לגובה ולמשקל המתאמן.

מה לומדים בקורס להדרכת פיטבול?
לימודי הדרכת פיטבול כוללים את עקרונות העבודה ואת הכללים לעבודה בטוחה בסביבת הפיטבול. רוכשים מאגר תנועות ותרגילים המבוצעים באמצעות כדורי הפיטבול ויודעים איך לנתח את התנועה, לפרק אותה לגורמים ולהתאים דרגות קושי שונות או לחזק קבוצות שרירים כדי שיהיה ניתן לבצע את התרגיל. הלומדים יבנו רצפים של תרגילים ומערכי שיעור שלמים כתוכנית בנויה למשך קורס ולקהל מתאמנים בעלי אפיון מסוים. תיערכנה בין היתר גם הרצאות הקשורות לנושאים כמו עבודה עם נשים בהריון, פרופריאוספציה, בעלי פריצות דיסק, Core ועוד. הלומדים יתנסו בהדרכת עמיתים תוך ליווי של הצוות הדידקטי.

אילו אימונים עורכים באמצעות כדור הפיטבול?
כדור הפיטבול מספק תוכן רב לתרגילי חיזוק יציבה של שרירי ליבה, כדי להשיג איזון שרירי. הפיטבול עובד על שיווי המשקל, תורם ליציבה נכונה, לכוח רב יותר בשרירים ולכוח מתפרץ מפותח, תורם לבריאות הגו – כולל עמוד השדרה. ישנם גם אימונים לתיפוף על הכדורים ואפשרות ללמוד תרגילים המשתפים בני זוג או אביזרי עזר נוספים כמו למשל ספסל או מזרון.